زمانی می خواهید شی ای شیرین باشد ، به جای شکر تصفیه شده ، از شکر قهوهای تصفیه نشده ، شیره توت، عسل ارگانیک و شربت افرا بهره ببرید. چای سبز یک نوشیدنی همه می باشد که علاوه بر داشتن خواص سمزدایی، موقع کوشش برای از بین بردن چربی شکمی نیز سودمند می باشد. این ماده پر کافئین و اپی گلوکاتچین گالات (EGCG) می باشد که میتواند نتیجه ی قدرتمندی در ازدیاد سوخت و ساز بدن داشته باشد. علاوه بر آن، چای سبز با داشتن آنتیاکسیدانهای بیشتر، به خنثی کردن اثرات مضر رادیکالهای آزاد هم یاری میکند و از این راه، از تجمع سموم در اندامهای متفاوت پیشگیری میکند. مصرف چای سبز وقتی مفیدتر و اثربخشتر می باشد که با ورزش هم راه گردد. روزمره دو تا سه فنجان (۸ اونس نوشیدنی) چای سبز میل نمایید. هیدراته بودن پر اهمیتترین عامل برای دفع سموم از بدن می باشد. یک مطالعه منتشر شده در ژورنال کلینیکی غدد درونریز و متابولیسم اظهار داشت: نوشیدن ۵۰۰ میلیلیتر آب به علت پایین آوردن دمای بدن، مقدار متابولیسم را تا 30% ازدیاد می دهد. این اتفاق میتواند برای کم شدن وزن سودمند باشد.
تناسب اندام، داشتن بدنی خوش فرم، بدون چربی انباشته در شکم، پهلوها، و ران ها است. برای تحقق این امر بایستی تغییرات اساسی در سبک زندگی خود داشته باشید. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ کوچک کردن شکم یکی از آرزوهای مهم در زندگی های فردی امروزی است. داشتن وزن ایده آل و تناسب اندام خواسته هر آقا و خانمی است که دستیابی به آن اعتماد به نفس زیادی را در افراد ایجاد می کند. تناسب اندام، داشتن بدنی خوش فرم، بدون چربی انباشته در شکم، پهلوها، و ران ها است. برای تحقق این امر بایستی تغییرات اساسی در سبک زندگی خود داشته باشید. بهترین روش کوچک کردن شکم چه برای آقایان و چه برای خانم ها استفاده از روش های طبیعی می باشد. با افزایش سن وزن کلی بدن بالا می رود و این موجب انباشته شدن چربی در بدن خصوصاً اطراف شکم است. به گزارش طبنا از مدیکال نیوزتودی، داشتن موهای چرب باعث آزار فرد و پایین بودن اعتماد به نفس او می شود.
این میوه سرشار از فیبر است و مصرف آن موجب کاهش اشتها و لاغری میشود. اگر خارج از فصل است و نمیتوانید گلابی تازه بخورید میتوانید با خرید گلابی خشک از خواص آن برای لاغری استفاده کنید. مصرف انواع میوهها به عنوان مواد غذایی چربی سوز برای لاغری مفید است و موجب سالم شدن رژیم غذایی شما میشود. میوههایی که فیبر زیادی دارند، قند آنها پایین است و سرشار از چربی غیراشباع هستند، برای چربیسوزی بسیار مفید هستند. کلسیم موجود در لبنیات از مواد مغذی مورد نیاز برای بدن است. تحقیقات نشان داده دریافت کافی کلسیم به بدن، موجب کاهش چربیهای مضر و شکستن بافتهای چربی میشود. به همین دلیل حتما در رژیم غذایی روزانه خود شیر، دوغ، ماست و فراوردههای لبنی را قرار دهید. اگر بدن به میزان کافی کلسیم دریافت نکند، بدن برای از بین بردن سلولهای چربی دچار مشکل میشود. بهتر است برای مصرف روزانه از لبنیات کمچرب و در صورت امکان محلی استفاده کنید تا از طبیعی بودن آنها مطمئن شوید. انواع آجیل و مغزهای خوراکی سبب احساس سیری بیشتر در شما میشوند. آجیلها کوچک هستند ولی حجم زیادی از معده را اشغال میکنند.
شکم صاف و خت به طیکه در هر لباسی زیبا به نظر برسد آرزوی مردان و زنان زیادیست به خصوص خانم ها همیشه دغدغه لاغری شکم و داشتن عضلات محکم و سفت و قوی را دارند . به طور کلی اگر تغذیه سالم و درستی داشته باشیم و از دریافت چربیها و مواد غذایی چاق کننده به مقدار زیاد پرهیز کنیم علاوه بر اینکه از سلامت بیشتری برخوردار خواهیم بود دچار چاقی موضعی هم نخواهیم شد . برای به دست آوردن شکم تخت و صاف لازم نیست به خودتان گرسنگی بدهید و یا همهی وقتتان را در باشگاه سپری کنید. کاهش چربی شکم نیازمند یک رژیم غذایی هوشمندانه و تمرینات کارآمد است. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی غذا میخورید تا بدنتان دچار عدم تعادل هورمونها نشود. کم خوری بیش از اندازه (کم تر از ۱۲۰۰ کالری در روز) باعث کاهش درصد ترشح هورمون لپتین میشود. این هورمون در فرآیند چربی سوزی نقش دارد. از طرفی اگر بدون داشتن رژیم غذایی صرفاً ورزش کنید، هم وقت زیادی را میگذرانید وهم نتیجه کمی خواهید گرفت. بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند.
در صورتی که شخص قبلاً سزارین کرده باشد
آزمایشات تجویز شده را به طور کامل انجام دهید
مکمل ها یا غذاهای پروبیوتیک
2- با یک بار بین 4 تا 12 سانتی متر سایز کم خواهیم کرد
بیماری های کلیوی
باشگاه ورزشی هم یکی از گزینه ها است اما همراش بهتره پیاده روی هم باشه. برای اون دسته از مامان ها که هیچ جوره به خاطر ورزش از خونه بیرون نمیان. اینجا چند مدل ورزش لاغری با عکس آوردم. هر روز این حرکات را تکرار کنید خیلی کمکتون میکنه. پس راه فرار ندارید. از همین الان ورزش رو شروع کنید! وقتی با دوستان باشگاه می روید ورزش سرگرم کننده است. ورزش های مناسب برای سوزاندن چربی علاوه بر کاهش وزن باعث آرامش ذهن و بدن ما می شود. برخی از ورزش های مفید مفید جلوگیری کننده از بیماری های قلبی عروقی به شما کمک می کنند همیشه وزن ایده آلی داشته باشید. رژیم های لاغری سریع و یا کاهش چربی سالم نیستند و سریعا حتی بیشتر از قبل وزن شما اضافه می شود. بنابراین آن ها را امتحان نکنید. اما حذف غذاهای چرب و انجام ورزش های چربی سوزی حتی به مدت 5 دقیقه در روز تغییر زیادی در زندگی شما ایجاد می کند (حذف میان وعده و کاهش چاقی شکمی). بعد از آن می توانید کم کم زمان ورزش را افزایش دهید.
یکی از ورزش هایی که درصورت درست انجام دادن به صورت مداوم، در لاغری شکم و پهلو، تاثیر زیادی دارد، پیاده روی می باشد. این ورزش علاوه بر لاغری شکم با جلوگیری از تولید هورمون های استرس مانند کورتیزول، مانع تجمع چربی در شکم میشود. اگر به درستی پیاده روی کنید، باعث سوخت و ساز بدن می شود و کالری های اضافی بدن شما از بین می رود. برای انجام یک پیاده روی صحیح در ابتدا باید از یک کفش مناسب استفاده کنید تا آسیبی به عضلات پا در هنگام پیاده روی وارد نشود. برای شروع پیاده روی ابتدا باید بدن خود را گرم کنید و پیاده روی در سطح صاف را با سرعت آهسته آغاز کنید. در ادامه سرعت خود را با گرم شدن بدن افزایش دهید. افزایش سرعت در پیاده روی سبب میشود که ضربان قلب بالا برود و چربی های بدن کاهش یابد. در آخر، بدن خود را با کاهش سرعت، خنک کنید و پیاده روی را به پایان برسانید. برای انجام این تمرین در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید. در حالی که دست هایتان باید زیر شانه و زانوهایتان زیر باسن قرار بگیرد.
ربی سوز ند و این سوال در ذهنشان وجود دارد که خوردن چه چیزهایی باعث لاغری سریع می شود ، برای لاغری چه چیزهایی بخوریم و سوالاتی شبیه این را هم حضوری و هم در وبسایت لاغر فیت از من می پرسند. سوال می کنند آقای مردانی شما که مشاور تغذیه هستید، چه چیزی باعث لاغری شکم می شود، مایعاتی که باعث لاغری می شود، کدامند؟ چه عرقیاتی باعث لاغری میشود. شاید برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که خوردن کدام میوه در روز باعث لاغری می شود و یا اینکه: به ما بگو برای لاغری چه بخوریم. در این مقاله لاغر فیت به این پرسش ها پاسخ می دهیم. خوردن چه چیزهایی باعث لاغری می شود ؟ آيا می دانید که هم اکنون برای لاغری چه چیزی درسته؟ وقتی در گوگل سرچ می کنید که مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز کدامند یا مثلا مواد غذایی چربی سوز ران و یا چربی سوز قوی شکم کدام است، نتایج بسیار زیادی برای شما باز می شود. حتما تاکنون تجربه قبلی از لاغری دارید، چون مشغول مطالعه این مقاله می باشید. در پاسخ به این سوال که مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز کدامند می توانم بگویم: مواد غذایی قلیایی سبب لاغری وچربی سوزی می شوند. خوردن مواد غذایی که در رژيم قلیایی وجود دارند، باعث لاغری می شوند. غذا برای لاغری شکم در رژيم قلیایی موجود است.
به وبلاگ خود خوش امدید